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おしらせ

2021年01月16日

冬の快眠方法

 

おはようございます!

 

寒さで布団から出たくない日々が続いていることでしょう。

 

そこで!?今日はぐっすり眠り、すっきり起きるコツをお教えしましょう!

 

~体温や寝室の温度・湿度、寝床の中の環境を整える~

 

・入浴で体温のリズムを作る

 

・寝室だけでなく寝具も温めておく

 

・エアコンの使い過ぎなどでの湿度低下は避ける

 

・アルコール摂取は控える

 

他には起床後すぐ日光を浴びるとすっきり目覚めることができます。

 

睡眠は「質」が大切です。自分に合った睡眠法を見つけてみてはいかがでしょうか。

 

健康にも繋がり、日々の生活も変わるはずです!

 

 

 

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